8 правил здоровья и долголетия.

1. Физическая активность.

Любая, начиная элементарной зарядкой и, заканчивая, простой ходьбой. Главное, чтобы это нравилось вам, было регулярным и не чрезмерными.

2.Питьевой режим.

Пейте чистую воду. Натощак, с утра. Перед приёмом пищи.

3.Питание.

Можно есть всё, с ограничением жирной и мучной пищи. Главное, сесть за стол голодным, когда желудочно-кишечный тракт полностью готов к перевариванию. Рацион должен быть разнообразным, с достаточным содержанием растительной пищи, богатой клетчаткой и витаминами. Не ешьте, когда не хочется, но если хочется, ешьте в меру!

4.Сон.

Режим сна может быть любым. Все мы разные и не можем работать, отдыхать, ложиться и вставать по одному шаблону! Удобнее Вам быть «совой» или «жаворонком» – будьте ими, но ваш организм должен знать, в какое время ему нужно заснуть, а в какое проснуться! В этом залог полноценного высыпания.

5. Ваши жизненные цели.

Чётко определитесь со своими целями в жизни. Не гонитесь за миражами и чужими ценностями. Пусть ваша энергия служит вашим мечтам.

6. Больше позитива.

Бывают сложные времена, которые надо просто пережить, и, получив ценный опыт, двигаться дальше. Не позволяйте себе много думать о тех вещах и явлениях, которые Вы не в силах изменить.

7. Отсутствие вредных привычек.

Вредные привычки забирают большие ресурсы тела и психики.

8. Работа.

Уважайте свою работу. Это основа Вашей жизни и Вашего благосостояния.